Mede Long Covid, ME/CVS en andere chronisch zieke mensen: wat doen jullie op een dag dat het hoofd overloopt en het lijf echt niet meer wil? Geef me jullie self care tips ❤️
Inge — Mede Long Covid, ME/CVS en and...
Serie kijken met geluid zacht. Comfort gamespel minecraft spelen. Als dat ook teveel is, in bad. Op bed/bank half rechtop zitten en iets kleins doen op schoot zoals mijn oorbellen sorteren, simpel spelletje op mobiel, wat tekenen zonder doel.
Bad gaat hier ook zeker gebeuren :) 1 van de dingen die me echt altijd goed doen is even lekker tobben in de tobbe ❤️
Gok dat ik het verder maar hou bij wat simpel prutsen op de telefoon en een beetje naar mijn boek staren. Gamen is voor een andere keer weer heerlijk. Dank voor je tips :)
Op bed liggen met de gordijnen dicht. Eventueel met wat afleiding van een eenvoudig (luister)boek of domme serie op mijn iPad, om niet te veel te gaan lopen malen.
Afleiding is inderdaad ook hard nodig hier, maar prikkels... Misschien maar eens een ouderwetse stomme comedy met geluid zacht op de laptop. Goed idee :)
stil blijven zitten vanwege knel zittende tussenribspieren - spelletjes op de computer Tropicats en Playtopia - kijken naar slapende en soms spelende katten - eten laten maken - in de avond netflix
Eten laten maken, dat lijkt me nou eens fijn. Helaas lukt dat hier niet. Sterkte met de spieren, klinkt pijnlijk
dat doet het 🌩️ pijn Zit op de ademhaling Mijn hulp maakt ontbijt en lunch en mijn lief het avondeten
Als het financieel kan af en toe eens thuisbezorgd laten komen. Dat doen wij weleens, om mijn man te ontzien die nu altijd moet koken enzo.
Helaas is dat hier geen optie. Kan ook niet echt wat voor één persoon bestellen hier
Dat is wel balen.
Ergens denk ik dat het ook wel zo veilig is 😅
Kleuren en stilte. En verder zo min mogelijk.
Kleuren is heerlijk. Doe ik ook af en toe, maar helaas is dat weer niet zo handig op de dagen dat ik mijn bed echt niet uit kom. Wel een hele fijne herinnering om de kleurboeken er weer eens bij te pakken. Dank je :)
Oh ja, dat is wel echt een niveautje verder ja. Maar in dat geval: blijven liggen en doen wat je lichaam vraagt. Maar fröbelen is wel wat ik het liefste doe. Soms ook met 7 strengen vlechten, dat soort dingen. Repetatief, niet nadenken, wel maken.
Volgens mij heb je me nu echt op weg geholpen. Ik ga punniken. Enorme frummelbehoefte, maar nadenken wil nu echt niet. Punniken is nou echt precies het domste dat ik kan doen, terwijl ik toch iets doe. Fysiek ook niet te intens (hoop ik)
Graag gedaan! En sterkte met de rest van de dag.
Oh ja en zacht eten met niet heel veel smaak of smaak die heel erg bekend is. Maar denk avocado, voor mij ook zacht gekookte eieren, banaan, niet al te zure kwark, chocomelk, gepureerde soep…
Zeker een hele goede! Hier ga ik zeker wat mee doen. Eten is altijd zo'n ding, maar op zulke dagen zijn smaakprikkels soms ook teveel
Precies dat ja. En zeker soep kun je heel makkelijk nog goed voedzaam maken ook met bv witte bonen er doorheen, aardappel, diepvriesbloemkool of broccoli, bouillonblokje, water, koken, pureren, kookroom erbij. Enige is dat de blender zo’n herrie maakt.
Koken zit er helaas echt niet in. Dat lukt me op goede dagen al amper 😅 maar komt goed, ik heb wel dingen in huis die ik zo kan pakken die ook niet te intens zijn
Soep is gelukkig iets wat je heel goed kunt invriezen, dus misschien op een goede dag een voorraadje maken voor een slechte dag. Of zo doe ik het meestal.
Precies, de keren dat ik kook, kook ik meteen voor een weeshuis :)
Yoga bijna iedere dag het verdrijft bij mij de vermoeidheid. Neem de tijd voor meditatie enzo.
Yoga doe ik graag op de dagen dat ik wat kan, het geeft zeker ruimte en het voelt fijn voor de spieren. Maar vandaag wil het lijf echt niet meer. Mediteren kan ik niet helaas, mijn hoofd gaat dan juist aan de loop.
Toch goede tips. Dank je 😘
Ja snap het, heb juist dat het me helpt op dagen dat het minder gaat en heeft vast met ademen te maken. Zie het ook niet als sport. Was eens een uitspraak 'mediteer iedere dag een half uur, tenzij je het te druk hebt, mediteer dan een uur'.
Haha mooie uitspraak! Mijn adhd hoofd trekt mediteren heel slecht, maar ik zou willen dat ik het kon
Ik kan ook nietmediteren. Maar ik laat soms mijn gedachten helemaal los. Dan laat ik ze gaan waar ze maar heen willen. Dat schiet dan echt alle kanten op, maar dat is wel heel fijn soms. Gewoon even laten komen wat er komen wil. Ik weet niet of ik het zo goed beschrijf.
Moet je wel opletten dat ...
je gedachten niet een heel sombere kant op willen ofzo, maar ik heb het geluk dat dat bij mij niet zo vaak gebeurt.
Klinkt heel meditatief. Geen aandacht geven aan wat voorbij komt, wel laten passeren, geen oordeel geven en zo verstillen. De yoga is bedoeld om het lichaam te verstillen voor meditatie. Dan geef je vanzelf ook minder aandacht aan wat voorbij komt.
Het voelt een beetje als meditatie. Maar voor echt mediteren heb je een zekere mate van focus nodig. Die heb ik totaal niet en het zou te inspannend zijn om te proberen te focussen. Dan maar helemaal geen focus. Dat is soms dus wel lekker.
Voor mij is yoga, in elke vorm, ook teveel inspanning. Zo belachelijk invaliderend kan longcovid zijn.
Voor mij meestal ook. Het is voor de dagen dat ik de trappen niet red, maar wel iets kan een fijne oplossing. Doe dan meestal maar twee houdingen, maar heb dan toch het gevoel iets gedaan te hebben. Zat dagen dat helaas niets lukt
Zie het niet zo, juist geen focus. Het is meer alleen maar 'zijn'. Heb makkelijk praten want doe dat al langer dan 30 jaar. Oefening baart waarschijnlijk kunst.
Dat is bij mij de valkuil. Mijn hoofd is niet leuk onrustig nu, alles lekker laten gaan is echt niet verstandig. Ik moet afleiding, maar ik trek helaas echt niets momenteel. Iets kijken is teveel, punniken wil niet. Ik vrees dat ik me er maar even aan over moet geven
Zou een luisterboek of podcast lukken (zonder het doel het ook daadwerkelijk te volgen maar meer als stoorzender voor het drukke hoofd)?
Luisterboek staat inmiddels op de achtergrond op, maar ik zit me alweer aan mezelf te ergeren dat ik het maar half meekrijg en het verhaal dus mis 😅
Het voordeel van een luisterboek is dat je het op een betere dag nóg een keer kan luisteren. En dat je dan meer dan de helft meekrijgt. 😬
Dat is balen. Dan moet je inderdaad proberen wat discipline te hebben en je gedachten een fijnere kant opsturen. Herinneringen ophalen misschien, aan leuke vakanties ofzo? Of triggert dat juist meer balen? Is altijd moeilijk omdat te weten van een ander. Of een cabaretier zachtjes opzetten?
Slow-tv midsummer murders of zo onder een fleecedeken met kussentjes in all the right places
en dan hopen dat ik indommel en beter voel na een dutje.
Ik frutsel verder momenteel met klei en verf wat aan op oude kerstballen.
Ik lig in bed, dus deken en kussens genoeg 🥰 bank is me nu even te veel. Maar ik heb de laptop inmiddels hier en er gaat straks een comedy met geluid zacht aan en ik ga wat punniken. Vanmiddag ergens lekker in bad. Het enige dat moet is wat kip koken voor de katten, maar dat komt wel goed
Dingen met wol doe ik ook graag. Maar momenteel heb ik te veel last om te kunnen haken aan mijn elleboog 🤷🏼♀️.
De kip-run heb je wel al achter de rug? Heel goed van je.
Ja, was vroeg wakker. Meteen een reserve aangesproken en gegaan. Voor de haarballen ga ik met alle liefde de grenzen over :) moet het nog wel even koken, maar dat is een kwestie van aanzetten. De rest regelt zichzelf daarna
Mental note; ook wekker zetten dat het eraf moet. De timer /notificatie-app draait bij mij overuren.
Haha hoe erg ook, maar dit is echt de beste tip momenteel. Ik ben één en al brainfog nu
Ik probeerde laatst een ei te bakken in een ketel en had dat pas door toen ik het ei wilde omdraaien. Dat was duidelijk presteren onder niveau en weer opstarten post-its en timers.
Moet er wel steeds aan denken eraan te denken.
Ik berust er in dat ik me ziek voel. Iedere dag opnieuw. Social media geeft afleiding.
Helaas werkt dit niet zo goed voor me. Ik lig te piekeren over alles en voel heel erg de drang om iets te doen. Ik ga mezelf alleen maar nog meer dwars zitten als ik me erin berust. Knap dat je het wel kan. Afleiding zoeken is het enige dat een beetje werkt
Ik heb meestal zon 40 tot 80 symptomen tegelijk. De zwaarste even bewust voelen benoemen hoe rot het is en loslaten. Ik denk er niet over na en zoek afleiding: even met andere dingen bezig zijn.
Ik vind dat zo knap van jou.
Dat je de balans tussen toch doen en berusting als dat niet (meer) lukt zo gevonden lijkt te hebben.
Voor mij is het loslaten steeds te proberen wat eigenlijk te veel en mezelf voorbij lopen nog niet iets wat mij niet goed af gaat.
Ontkenning te veel, ik kan dat dus niet.
Ontkennen helpt niet. Erkenning is accepteren. Het is krachtig en behulpzaam. Bij Ontkennen schuil je voor het gevaar waardoor je bang voor hrt probleem blijft.
Ik bedoelde meer dat mijn zin een ontkenning te veel had. 😅
Ik vind de onvoorspelbaarheid van PEM en brain fog erg lastig. Je wil ook niet te weinig doen om je conditie weer op een beter peil te krijgen. Maar langzaam leer ik wel bij hoor. En probeer ik te berusten.
Dan ben je gewoon goed bezig!
Dank je.
Maar het voelt niet zo. Ook al ‘weet ik dat dit nodig is’ moet ik eigenlijk zo veel van mezelf loslaten en wéér eens aanpassen aan de nieuwe realiteit dat je niet meer goed weet wat reëel is om te willen. Maar dat vogelen we hopelijk uit.
Je komt er uit door rustig iedere dag een oplossing uit te proberen.
* Pakt post-it, schrijft over en gaat ermee naar toilet-spiegel.
😘
Wat goed! (zit men een smile van oor tot oor)
Pen op het toilet zodat je op een moment er de oplossing op kan schrijven. Later bewaren of uitvoeren. Een ander nieuw idee zelfde metode. Echt WelStijl!
Veel mensen vinden het lastig. Toen ik ooit ziek werd had ik veel vragen. Antwoorden zijn er niet ook niet van de specialisten. Er maar over blijven malen is een mentale belasting. Alle symptomen zijn fysiek en zwaar. Er mentaal onder lijden maakt het erger. Berusten is beter.
Liggen, rustig aan, prikkels beperken. Slapen. Accepteren dat dit je dag niet gaat worden.
Ik zie mooie tips! Ik zal ze in gedachten houden. De rusteloosheid wint iedere keer en dan ga ik nog verder over de streep.
Nu ga ik een weekend naar Monschau, dat werkt ook goed alleen is dat wat lastig en duur om wekelijks te doen.. 😄
Er zitten zeker hele goede bij. En ik herken het zo! Ik wil het voor zijn. Heb nu al koorts, maar ben zo onrustig. Die strijd voeren is ook weer niet goed 😅
Veel plezier in Monchau!
Dankjewel!
En rustig aan doen!! 😤😉
Hoofd leeg schrijven en daarna rust: slapen, podcast luisteren, netflix
Ik ga op reis in mijn hoofd. Wandelen in Noorwegen bv. En met een vol hoofd moet ik mezelf dan regelmatig terugfluiten maar dat lukt wel steeds beter. (Ik oefen al 14 jaar 😬)
Op de dagen dat mijn hoofd niet zo overloopt vind ik dit ook heerlijk. Nu is het strijd om de aandacht erbij te houden, schiet niet op. Maar ik heb een plan voor vandaag. Hoop dat het niet teveel is
Ik hoop met je mee.
En ik heb het geluk dat mijn brein me soms op onverwachte momenten naar eerdere reisbestemmingen brengt. Zie ik ineens de bibliotheek van Trondheim voor me bijvoorbeeld.
🥳
❤️
Als een schermpje nog lukt ga ik op reis met AirBnB. En als er nog wat meer lukt haak ik natuurlijk. Of ik brei. Eventueel met de tv aan. Maar dan lukt er dus eigenlijk nog best veel voor mijn doen.
Ja, ik heb nu het idee om een Disney film op te zetten op de laptop met het geluid zacht en wat te punniken. Ergens weet ik dat het teveel is, mijn lijf schreeuwt om niets, maar mijn hoofd is zo druk 😅
Ja, dan werkt handwerken heel goed. Voor mij helpt t dan om iets te doen wat niet al te ingewikkeld is maar waar ik wel bij moet tellen. Dat houdt het hoofd dan bezig.
Ik heb ooit geprobeerd te leren haken, maar ik kan niet goed tellen, dus dat was redelijk frustrerend 😅 punniken is de veel dommere versie van haken, vind het soms echt heerlijk om te doen. Beetje de handen bezig houden, hoofd hoeft dan helemaal niets
Serie of film (liefst lekker simpel, waar je niet steeds hoeft op te letten, een comedy of bv disneyfilm) of bv zo'n opruimgoeroedinges of verbouwshow kijken. Is dat wat?
Zeker! Ik wilde voor een comedy gaan, maar ik vind een Disney eigenlijk nog een veel beter plan. Geluid niet te hard, maar de herkenbaarheid is fijn. Dan hoef ik niet boos op mezelf te worden dat ik het niet goed meekrijg
Liggen met ogen dicht en een luisterboek. En als gek wordt van het liggen kort opstaan en iets simpels doen, vaatwasser of als ik niet kan staan de was opvouwen. En goed onthouden dat het weer over gaat.
Iedereen ontzettend bedankt voor de fijne tips. Ik heb er heel veel aan. Het word me wel wat teveel, dus ik ga de telefoon weg leggen en reageer daardoor niet meer, maar mocht je nog wat willen bijdragen: doe je ding. Ik lees het later zeker :)
Op bed als het lukt met veel ondersteuning van armen met stevige kussens www.amazon.nl/Doe-het-zelf...
Patience op m'n telefoon als al het andere te druk/veel is. Heeft me heel wat dagen door geholpen.
Patience is heerlijk!
Mijn bed, mijn knuffel, thee :/
Dit ga je echt raar vinden.... Tetris op de foon, op de bank, onder een dekentje. Het helpt de prikkeling weg te halen.
Helemaal niet raar! Tetris helpt zelfs ptss te voorkomen (geen grap).
Dat wist ik. Daarom ben ik het eigenlijk ook gaan doen. Omdat ik het interessant vond wat dat dan doet met je brein. Blijkt het voor mij heel erg te helpen in de randverschijnselen met overprikkeling. Ik weet niet of het voor iedereen werkt (ik sluit een placebo-effect niet uit) maar worth a shot!
Ja, dit is echt zo'n baad het niet dan schaadt het niet :) ik ga eerst even slapen, maar de app staat op de telefoon
Slaap lekker en succes!🍀
Ik speel happy colour bij numbers; kleurplaatjes kleuren op mijn telefoon. Of als dat niet gaat, dan zit ik met mijn ogen dicht te ademen. Dan probeer ik aan leuke dingen te denken, of als dat niet gaat dan laat ik mijn brein maar even heen en weer springen waar het heen wil. Kan verrassend zijn.
ik heb lego ontdekt toen verder eigenlijk niets meer lukte. Handleiding erbij en steentje voor steentje iets in elkaar zetten.
Sokken breien werkt voor mij ook, met iets sufs als midsummer murder of miss marple (herhalingen)
als echt niets lukt:op bed liggen en regengeluiden luisteren
Similar Posts
Wat attent dat jullie dat doen en wat leuk om op deze manier te bedanken voor het meedenken met jullie situatie.
Zin in chocomelk met slagroom, pepernoten, de intocht van Sinterklaas op de bank kijken en regenachtig weer. Zo een dag. Wat doen jullie vandaag?
Of jullie doen allemaal wat aan dat van jullie, dan valt het niet meer op.
Op dit moment bezig met een persoonlijk project waarin ik in een schetsboek "door" de gelli plate met foto's van toen terugkijk op de pandemiejaren en wat dat met mij & mijn kijk op het leven en maatschappij heeft gedaan. Misschien dat ik daar binnenkort wat meer van laat zien. Misschien ook niet.
Beide op hun eigen deel van de bank en doen wat ze het liefste doen. Lekker met de oogjes half dicht wegdutten.
Gif's doen het nog steeds niet op mijn foon en dus moeten jullie het doen met een foto van de kater des huizes.
Tja, met een half oog tv kijken en intussen iets op de foon doen, ik kan dat. Dus een heleboel andere mensen kunnen dat vast ook.
Wat een dag. En wat een stommerik op de pont. En dat met zulk mooi weer.
Achterop onze camperbus zitten de topstickers. Op het handschoenenkastje de stickers voor onszelf. En op mijn laptop mijn eigen favorieten. En met deze post geef ik jullie hier een kijkje in. Meer info in de alt tekst (wat sowieso altijd een aanrader is).
En als je nog meer wil weten, vraag!
Stalen vlets van scouting en laten houten met en zonder kajuit. Iets met 16, weet niet meer…🤣 en een keer met een platbodem mee het wad op. Toen was de schipper verbaast dat ik echt wat van zeilen af wist
Als ik dat heb ga ik op mijn knieën naast de bank zitten en sla met mijn hoofd met het aangedane oor op het kussen.
Een van de katten ligt languit op mijn bed te maffen, de andere speelt op de grond met een balletje.
Vannacht wil de mafferd met een prop spelen — maar dat doet hij dan op mijn bed.
Dat wordt dan het moment dat hij van mijn kamer gezet wordt.
Klaar met de studie voor vandaag 📚
Ik crash op de bank en even ⚽️kijken
Wat doen jullie ?
Het valt mij steeds vaker op dat sommige mensen niet meer begrijpend kunnen lezen en zelfstandig op kunnen letten met wat ze doen... Waar gaat het toch heen...
Wat gaan jullie vandaag doen?
Vanmiddag werk ik op de BSO. En nu kruip ik op de bank met mijn lievelings tijdschrift Kattenmanieren
www.kattenmanieren.nu
Het gaat deze keer onder meer over de Poezenboot in Amsterdam.
Een fijne dag en veel liefs 😻💞
En dat is natuurlijk ook zo in de privé, maar het lijkt me niet logisch dat op 1 dienst mensen zitten die hetzelfde werk doen met een verschillend statuut.
Ik heb, en ik raad jullie aan hetzelfde te doen, met een bierflesje op tafel en op mijn hoofd enz geslagen.
Het is met "leuke verbindende" activiteiten. Echt waar, ik doe al de hele dag leuke verbindende activiteiten, op mijn werk en thuis. Ik wil dat niet ook nog op een zaterdagavond doen. Gewoon wijntjes drinken, een babbeltje slaan, een goei muziekje en dansen, dat wil ik doen als ik een oppas vraag.
Mensen met een kleine blaas staan op, doen pipi, kijken naar het uur en zien dat het nog maar 4u is en kruipen terug in hun bed. 🙋
Ik kan nog uren doorgaan, maar jullie mogen ook wat doen op #wereldgehandicaptendag.
Want die dag is voor iedereen en niet alleen voor gehandicapten/mensen met een beperking.
De 2 opeenvolgende nachtshiften van 11u en wat overuren zitten er weer op...
Nu thuis het huishouden wat recht houden en iets leuks doen met de kinderen 🙃
Het leven zoals het is... #leefgroepbegeleider
Een dag zonder invulling wil je het liefst in je hoofd, terwijl het tevens een heel depri gevoel geeft op die dag zonder kracht en malen en eenzaam voelen. Wat is dat toch in mijn hoofd echt ik doe zo mijn best maar wat is het zwaar
Naar een sci-fi film kijken, het dag en nacht zien worden op een planeet en dan afvragen hoe toevallig is dat een dag daar even lang duurt als op aarde, dat doen jullie toch ook hé?
I surrender! Twitter is echt niet te doen op het ogenblik. Zelfs voor mij, en dat zegt wat. Hebben jullie nog wat leuks en luchtigs?