Людина-яка-шукає — @glialcellar.bsky.social В ме...

Питайте

Окей.
От є людина, яка живе в режимі робота-навчання-родина-битовуха-їжа-сон-спорт.
Є з точки зору нейробіології способи оптимізувати цей ланцюг і зменшити відсоток втоми? Окрі стандартних зробити план, забрати білий шум, донатити на ЗСУ etc.
Прям з наукової токи зору і все таке.
Дякую. І донат.

Гадаю, це скоріше питання до сімейного. Що є, окрім втоми?

Не висипаюсь, навіть якщо сплю достатньо. Пробував з різними годинами сну, кількістю і т.д. - переважно не працює.
Їсти хочу меньше.
Ну і звісно бажання робити щось, окрім навчання, впало.
П'ю ашваганду, якщо це має значення.

Давно ця втома?

Пару місяців. Навчання почалося місяць тому, якщо що.

Що їсте?

Насправді, зараз стандартно-окей, налягаю на білок, але листопад-грудень були дуже шкідливими і алкогольними.

Дайте трохи часу, тим часом підіть до сімейного. Насправді багато може бути через загальний емоційний стан у звʼязку із війною, особливо якщо тривожить сильно і обсесивно читаєте новини. Але і перевірити деякі клінічні і лабораторні показники соматичних хвороб не завадить.

У БАДа Вашого немає жодної доказової бази ні про безпеку для людини, ні про лікувальні ефекти. Краще б Ви БАД з вітаміном Д і магнієм для самолікування пили

Не ігноруйте зелень або додайте фолієву кислоту іншими шляхами

Окремо магній і окремо вітамін д?

В принципі наскільки я памʼятаю, можна разом. Але спочатку до лікаря

Які саме?

Підіть до сімейного лікаря і скажіть про свої симптоми. Розглядування Ваших сідниць, нажаль, не дуже допоможе мені зачепитися і сформувати якісь підозри, це має зробити практикуючий лікар.

Зрозумів дві речі:
1. Дякую за пораду і діалог
2. Треба більше сідниць

Вибачте що так неконкретно, але швидка втомлюваність - дуже загальна скарга і треба виключити соматику, а потім(або одночасно) - депресивний стан

Звісно, я це розумію. Тому й питав про оптимізацію як таку.
І завтра запишусь до лікаря.

Прийдіть розкажіть потім, якщо Вам буде норм це зробити

Взагалі без питань. Тут чи в тг?

Якщо тут можете, було би здорово. Мені здається, це матиме цінність для людей, що відмічають у себе схожі симптоми, але не наважуються сходити до лікаря

Якщо дивитися з такої точки зору, то окей

Доволі північні широти =можливий дефіцит Д. Також швидка втома нерідко буває при анеміях, гіпотиреозі чи гіпертиреозі і парі інших ендокринологічних хвороб (навіть діабеті, але там ще поліурія, полідипсія і ще пара типових симптомів),деяких хворобах серця,деяких хворобах печінки. До сімейного лікаря

Рапортую.
Аналізи здав, все в нормі, модна в космос. Видимих захворювань родинний теж не виявив.

Добре, а як у динаміці стан? Буває легше/гірше?

У динаміці, тобто коли я багато рухаюся чи займаюсь спортом?

Тобто за певний період часу (протягом дня, протягом тижня). Але якщо вважаєте, що це від фізичної активності залежить, то ніби відповідь на поверхні)

Насправді, динаміка яка така не сильно впливає, якщо на неї є сили.
Наприклад, я часто прокидаюсь в стані, ніби спав 2 години (а спав 7-8) і тоді динаміка йде на спад.
Тому з самою динамікою проблем немає, є з ресурсами на неї.

В динаміці означає «в часі», time series

Окей, я неправильно зрозумів. Під вечір енергії і сил більше, ніж зранку, на вихідних її теж не бракує.

А чим займаєтеся професійно?

Спеціаліст з техніки безпеки та охорони праці. Більше кабінетна робота, інколи десь поїду-піду на перевірку умов роботи працівників.