Yuriy Putsan | 🇺🇦 — Ніби пробіг небагато, відносно...

відчуття як дофамін розливається по тілу після тренування >>>>> все інше

Це такий кайф коли ти ідеш з тренування, а в тебе все тіло болить 💪

Після тренування я неймовірно голодна. Є відчуття, що зараз зʼїм все, що є вдома😅

Відсутність сил не привід переривати тренування, тож пробіг перший день пʼятого тижня «з дивану до 5к». Трохи легше, ніж очікував, але наступні дні все ще лякають, бо на третій день треба буде бігти 20 хвилин без перерви.

Я з гармін програмою тренувань бігав. В принципі вивозив її. Але і цілей не ставив нереалістичних для себе

Коли нервую- дуже сильно худну. Просто перестаю відчувати голод, а коли намагаюсь щось зʼїсти- нудить🤷‍♀️
Але це прям у стресових ситуаціях.
Із «треба щось зʼїсти» шукаю щось абсолютно нейтральне по смакам.
Ще можуть бути пюрешки фруктові. І багааато води.

Єдина різниця у тренуваннях - нові кросівки. Такий самий біг на раслабоні, тим самим маршрутом, в той самий час. Можна ще врахувати, що останні два кілометри стопа зʼїхала і вони почали нормально так натирати. А так було б ще швидше.

Шось чим частіше бігаю тим менші дистанції хочу бігати. 3 кілометри мені стало дуже комфортно, але бистрим темпом, але комфортно.
А були часи влітку бігав по 10.

але кажеться шо не треба себе заставляти, і треба бігати як бігається...матьйогойоб. мені вже почті 36 років, діду, яке бігати

Літо двадцятого року було просто найкращим. Ніякої депресії, регулярні тренування, цікаві заняття, здорове тіло.
Я була щаслива

Намагаюсь хоч трошки повернутись до тренувань
Поки що це скоріше швидка ходьба по доріжці, аніж біг, але початок є

Блядь, згадав ще як тренер сказав що треба більше кардіо і я там упоровся, і пробіг на доріжці 4 кілометри, при тому що на доріжці до цього бігав дуже мало, та і взагалі років 12 стільки не бігав (з навчання ще).
На наступний день опухли гомілки і я тиждень майже не міг ходити

Перейшла на новий рівень тренувань, але за відчуттями ніби намагалась себе вбити🥵
Зате прокинулась 👍

Хочу смартвотч, з яким можна плавати. Щоб відстежувати як від тренування до тренування збільшується дистанція, яку можу проплавати за годину

Взагалі кажуть, що бігати варто з пульсом 130-150 максимум; якщо більше, то для серця це не тренування з користю, а стрес

Коли тобі кажуть шо буде забіг на коротку дистанцію і ти думаєш:от скоро кінець і концентруєшся щоб якнайшвидше пробігти,а перед самим умовним фінішем тобі кричать:все помінялось -біжиш марафон.Приблизно так воно зараз з тими хто не хотів слухати що дистанція буде довша,значно довша.Марафон.блд.

Згадала її з вечора, але напишу зранку: як за мною бігали з кочергою, коли я намагалася не дати одному п'яному тілу забити інше п'яне тіло до смерті

03.10. можна було й 3 пробігти (по відчуттям), але боюсь шо як все почне боліти, бажання бігати трохи відпаде. краще по троху.

Також у березні я почала бігати. Мої маршрути одноманітні, темп преповільний, а час на відновлення — величезний. Це, без сумніву, засмучує дуже. Але якщо я буду притримуватися графіку тренувань, то за два місяці зможу пробігти бажані 5 км. Найважче зараз — не втратити мотивацію і запал.

Колись, ще в школі, займався легкою атлетикою, але травмувався на змаганнях і більше цією хернею не страждав. Досі ненавиджу бігати, але змушую себе хоча б на доріжці. Пробіг зараз кілометр на швидкості 12 км/год, ледве дихаю, і бачу як моя Марія хуяре другий кілометр з нахилом 8, я їбу

Я і біг.
Був час, коли я себе переконував, що люблю бігати. Почав з 800м і день лежав мертвий. Півроку бігу тричі на тиждень, я пробіг напівмарафон. Згоріли всі м'язи, я паралельно пішов у зал.
Боліли ноги, я купив гетри, ноги почали ще й німіти.
І я зізнався собі, що я не люблю бігати.
Це нудно.

Що ж. Після ковіду, вперше в житті, з трохи небезпечним пульсом (мабуть треба бігати трохи повільніше), але маю отакий запис про тренування сьогодні:

я ще на тренування перед тим іду😮‍💨

Саме так. Тренування тіла та розуму. Ось)

Зустріла таких красунчиків коли бігла на тренування