Лейтенант Енакін — Минулий рік я почав майже 100к...

Минулий рік я почав майже 100кг кабаном.
Останні 4 місяці, вдається підтримувати стерпну форму, хоча я почав дозволяти собі дрібні грішки.
Вдячний боксу, що він не набридає так, як тренажерка.
Сподіваюсь, мені вистачить самодисципліни триматись далі.
Треба підстригтись😁

Дякую☺️

Але сумний факт полягає в тому, що це не перший раз я проходжу цей шлях.
Я вже сильно набирав, після операції і худ з 93 до 76.
Але рік-два і вага повернулась. Другий раз було ще важче.
І невтішний висновок – або постійний самоконтроль до кінця, або вага повернеться.
Поки тримаюсь🙂

Альба

Розумію, в мене колись був досить відчутний розлад харчової поведінки, і не те щоб заїдала якісь погані емоції, скоріше їла, коли чогось невистачало, ну і не мало їла.
А коли туди ще відчуття провини лізе, можна ховатися🫣

Лейтенант Енакін

Спробуйте переключитись. Мені допоміг зал, в якому я майже жила. Підтримка рідних. І плюс треба себе зайняти чимось. Щоб не хотілось жерти. Або знайти когось щоб влаштувати собі челендж з людиною. Ділитись своїм меню, активностями. Можу комусь стати напарником, треба святкові кг скинути

🐝 Citrus reticulata🐝

В мене теж.
Я взагалі люблю їсти.
Ще й під келих вина чи пива🌝
Обожнюю сало, домашню ковбасу, заварні тістечка, свіжий хліб, смажену картоплю. А це все – не дуже для моїх боків😁
Тому зараз їм таке раз на тиждень, решту днів на дефіциті колорій і нежирній їжі, без алкоголю, борошна і солодкого🫠

🐝 Citrus reticulata🐝

В мене теж.
Я взагалі люблю їсти.
Ще й під келих вина чи пива🌝
Обожнюю сало, домашню ковбасу, заварні тістечка, свіжий хліб, смажену картоплю. А це все – не дуже для моїх боків😁
Тому зараз їм таке раз на тиждень, решту днів на дефіциті калорій і нежирній їжі, без алкоголю, борошна і солодкого🫠

🐝 Citrus reticulata🐝

Меню нема.
Я просто не купую заборонену їжу, а ту що їм – рахую на око.
Але меню тут не складне:
– крупи(без масла)
– філе (курка, індичка), риба
– овочі необмежено
– фрукти (не бажано, але я їм)
– оливкова олія, або горіхи(дуже обмежено)

І тримать -10%
Плюс спорт, інакше всі м'язи згорять першими.

🐝 Citrus reticulata🐝

Ох, я вас розумію. Від початку пандемії набрала власне 30 кг (хоч перед нею мала недовагу і зайвих зараз може тільки половина з них). Але ставлячи на терези худий вигляд чи смачну їжу, то все таки я схиляюся до їжі😅 ну бо що то таке за життя, де постійно треба себе обмежувати. У мене просто проблема

🐝 Citrus reticulata🐝

в тому, що я не те що їм погану їжу, ні, я їм нормальну, ось тільки взагалі без овочів, бо дуже їх не люблю. Тобто я до солодкого взагалі рівно відношусь, єдиним моїм слабким місцем є макарони з сиром. Але через те, що овочів немає, то виходить все незбалансованим, а не можу навіть силою їх впихнути

Олеся

Similar Posts